منتديات مملكة البنات
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات مملكة البنات

منتدى للبنات فقط مخصص للمرح والفائدة.لاتترددي اشتركي معنا  
الرئيسيةالبوابةبحـثالأعضاءالمجموعاتاليوميةس .و .جدخولالتسجيل

تقربوا مفاجأت الحصرية والجديدة للملكة البنات بحلول الشهر الجديد تقربونا وزيدوا نشاطكم وراح تشوفوا احلى مفاجأت وترقيات  على مملكتنا المبدعةة ...تحيات فريق الاداارة


شاطر | 
 

 صحتك في غذائك: الفلفل الحلو.. مصدر غني بالفيتامين “C”

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ايناس الفنانة
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 207
نقاط : 5841
تاريخ التسجيل : 25/05/2013
العمر : 16
الموقع : http://fatayat.lamuntada.com/

مُساهمةموضوع: رد: صحتك في غذائك: الفلفل الحلو.. مصدر غني بالفيتامين “C”   الخميس 27 يونيو 2013, 01:08

ميرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://0449.alamontada.com/
winnie the pooh
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 729
نقاط : 7068
تاريخ التسجيل : 05/02/2013
الموقع : in the planet

مُساهمةموضوع: رد: صحتك في غذائك: الفلفل الحلو.. مصدر غني بالفيتامين “C”   الأربعاء 26 يونيو 2013, 09:22


ــــــــــــــــــــــــــــــــــ توقيعي في مملكة البنات ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
توقيعي :




wer5t4

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youpi
الـــنـائـبـــة ♪
الـــنـائـبـــة ♪
avatar

عدد المساهمات : 51
نقاط : 9608
تاريخ التسجيل : 29/10/2010
العمر : 20
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: صحتك في غذائك: الفلفل الحلو.. مصدر غني بالفيتامين “C”   الجمعة 21 يونيو 2013, 07:30


الفلفل الحلو.. مصدر غني بالفيتامين “




size=9]الفلفل الحلو أصله من أمريكا الاستوائية، ويعتبر من بين أهم الخضروات الصيفية في جميع أنحاء حوض البحر الأبيض المتوسط. وإلى جانب سهولة تحضيره يتميز الفلفل بقيمته الغذائية، حيث يعتبر من الخضروات الأكثـر غنى بفيتامين “C”، خاصة إذا أكل طازجا (الطبخ يمكن أن يقلّص ما يصل إلى 60٪ من فيتامين “C”)، وهو يحتوي بالإضافة إلى ذلك على الكاروتين وفيتامين “E”، وبالتالي يصبح مثاليا من ناحية مضادات الأكسدة، التي تحمي خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، كما تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان، لذا فإن للفلفل الحلو دورا وقائيا هاما في مجال الصحة، كما قد يزداد محتوى كاروتين الفلفل إذا كان لونه أحمر.
 والفلفل النيئ للأسف في كثير من الأحيان عسير الهضم، لذا فمن المعتاد طبخه وإزالة الجلد من الفلفل، ما يتسبّب في فقدان فيتامين “C”. كما أن الفلفل فقير جدا في السعرات الحرارية، فكل 100 غرام من الفلفل الأخضر أو الأصفر يمدّنا بـ25 سعرة حرارية فقط، إلى جانب احتوائه 90 بالمائة ماء، وحوالي 4 غرامات من الكربوهيدرات و2 غرام من الألياف وكوكتال من العناصر الغذائية، منها البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والحديد.
 كما يوفر الفلفل الحلو الكثير من الفيتامينات، حيث يعتبر مصدرا جيد للفيتامين (A)، والفلفل الأخضر يحتوي على نسبة أكبر من فيتامين B9، باجتناب قلي الفلفل.
الفلفل الحلو يمكن أن يوصى بتناوله لمرضى السكري، وكذلك لمن يشتكي من ارتفاع الكولسترول، وحتى لمن يتبع حمية غذائية لخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم، أما لإنقاص الوزن أو للمحافظة عليه فيبقى الفلفل ضمن الأغذية الأكثــر فاعلية في ذلك.
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صحتك في غذائك: الفلفل الحلو.. مصدر غني بالفيتامين “C”
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكة البنات :: ثقافة و علــوم :: ◄ الصحة و التغذية-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» عودة بعد فراق داما طويلا
الأربعاء 04 يونيو 2014, 02:37 من طرف ايناس الفنانة

» كريم مطمور
السبت 05 أبريل 2014, 01:52 من طرف ikrame karouma

» تعرف على عنتر يحي
السبت 05 أبريل 2014, 01:45 من طرف ikrame karouma

» 18 نوفمبر عيد جديد
السبت 05 أبريل 2014, 01:36 من طرف ikrame karouma

» صور الخضر في مستفى المرضى بالسرطان في بني مسوس
السبت 05 أبريل 2014, 01:33 من طرف ikrame karouma

» إبعاد غزال ،بلحاج، قاواوي والعيفاوي عودة مفتاح ومترف وأول دعوة لعودية، زرداب، مسلوب، مصطفى وبن يمينة
السبت 05 أبريل 2014, 01:31 من طرف ikrame karouma

»  همسات الثلوج
السبت 05 أبريل 2014, 00:53 من طرف ikrame karouma

» عروسات انمي ...حلوين
السبت 05 أبريل 2014, 00:51 من طرف ikrame karouma

» صًوُر آطُفُآلُ آنْمْيُ مْتْحرڪة ڪيُوُتْ||~
السبت 05 أبريل 2014, 00:48 من طرف ikrame karouma