منتديات مملكة البنات
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات مملكة البنات

منتدى للبنات فقط مخصص للمرح والفائدة.لاتترددي اشتركي معنا  
الرئيسيةالبوابةبحـثالأعضاءالمجموعاتاليوميةس .و .جدخولالتسجيل

♥️تقربوا مفاجأت الحصرية والجديدة للملكة البنات بحلول♥️ الشهر الجديد تقربونا وزيدوا نشاطكم وراح تشوفوا احلى مفاجأت وترقيات  على ♥️مملكتنا المبدعةة ...تحيات فريق الاداارة ♥️


شاطر | 
 

  ما يجب أن تعرفه عن الكولسترول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ايناس الفنانة
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 207
نقاط : 6781
تاريخ التسجيل : 25/05/2013
العمر : 16
الموقع : http://fatayat.lamuntada.com/

مُساهمةموضوع: رد: ما يجب أن تعرفه عن الكولسترول   الخميس 27 يونيو 2013, 01:02

هحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://0449.alamontada.com/
winnie the pooh
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 729
نقاط : 8008
تاريخ التسجيل : 05/02/2013
الموقع : in the planet

مُساهمةموضوع: رد: ما يجب أن تعرفه عن الكولسترول   الأربعاء 26 يونيو 2013, 09:12


ــــــــــــــــــــــــــــــــــ توقيعي في مملكة البنات ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
توقيعي :




wer5t4

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايناس الفنانة
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 207
نقاط : 6781
تاريخ التسجيل : 25/05/2013
العمر : 16
الموقع : http://fatayat.lamuntada.com/

مُساهمةموضوع: رد: ما يجب أن تعرفه عن الكولسترول   الإثنين 24 يونيو 2013, 23:58

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://0449.alamontada.com/
ايناس الفنانة
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 207
نقاط : 6781
تاريخ التسجيل : 25/05/2013
العمر : 16
الموقع : http://fatayat.lamuntada.com/

مُساهمةموضوع: رد: ما يجب أن تعرفه عن الكولسترول   الإثنين 24 يونيو 2013, 23:30

شكرااااااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://0449.alamontada.com/
youpi
الـــنـائـبـــة ♪
الـــنـائـبـــة ♪
avatar

عدد المساهمات : 51
نقاط : 10548
تاريخ التسجيل : 29/10/2010
العمر : 20
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: ما يجب أن تعرفه عن الكولسترول   الجمعة 21 يونيو 2013, 07:39


ما يجب أن تعرفه عن الكولسترول




الكولسترول هو مادة بلورية من “السترويد”، وهو يصنف كذلك من الدهون، وتوجد هذه المادة في المخ والأعصاب والكبد والدم والعصارة الصفراوية، يتم تصنيع 80 بالمائة من الكولسترول في الكبد، بينما تأتي نسبة 20 بالمائة من المصادر الغذائية.
ويستخدم الكولسترول في بناء أغشية الخلايا، إنتاج الهرمونات الجنسية، وفي عملية هضم الدهون في الأمعاء عن طريق العصارة الصفراوية. وينتقل الكولسترول من الكبد إلى أنسجة الجسم المختلفة عبر الدم بواسطة البروتينات الدهنية، حيث تأخذ الخلايا حاجتها منه، وتظل الزيادة في مجرى الدم لتلتقطها بروتينات دهنية أخرى تعيدها إلى الكبد. وهناك نوعان من البروتينات الدهنية:
 بروتينات دهنية عالية الكثافة، وهي التي يلتقطها الكولسترول من مجرى الدم وتعيده إلى الكبد، وتحتوي على كمية منخفضة من الكولسترول، وهو ما يسمى “الكولسترول المفيد أو الحميد”.
 بروتينات دهنية قليلة الكثافة، وهي التي تحمل الكولسترول من الكبد إلى الأنسجة، وتحتوي على كمية منه، وهو ما يسمى “الكولسترول الضار”.

نصائح لخفض الكولسترول
 تناول الأطعمة التي تساعد على خفض مستوى الكولسترول في الدم، وهي التفاح، الموز، الجزر، السمك، الثوم، الفاصوليا، وزيت الزيتون.
 تناول الكثير من الألياف، كالفواكه، والخضراوات، الفول، الأرز.
 الصوم من حين لآخر، لأن ذلك مفيد على العموم.
 تفادى تناول الدهون المشبعة والموجودة في شحوم الحيوانات، زيت جوز الهند، وزيت نوى النخيل.
 تفادى المكسرات، والحلويات الدهنية.
 من الممكن تناول اللبن، والجبن قليل الدسم، اللحم الأبيض “لحم دجاج دون جلد”، ويفضّل لحم الديك.
 الابتعاد عن الكحول، المشروبات الغازية، القهوة، الكعك، مرق الدجاج، الفطائر، والأطعمة المصنعة.
 ممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الضغط العصبي والتوتر المستمر.


vvcc
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما يجب أن تعرفه عن الكولسترول
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكة البنات :: ثقافة و علــوم :: ◄ الصحة و التغذية-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» عودة بعد فراق داما طويلا
الأربعاء 04 يونيو 2014, 02:37 من طرف ايناس الفنانة

» كريم مطمور
السبت 05 أبريل 2014, 01:52 من طرف ikrame karouma

» تعرف على عنتر يحي
السبت 05 أبريل 2014, 01:45 من طرف ikrame karouma

» 18 نوفمبر عيد جديد
السبت 05 أبريل 2014, 01:36 من طرف ikrame karouma

» صور الخضر في مستفى المرضى بالسرطان في بني مسوس
السبت 05 أبريل 2014, 01:33 من طرف ikrame karouma

» إبعاد غزال ،بلحاج، قاواوي والعيفاوي عودة مفتاح ومترف وأول دعوة لعودية، زرداب، مسلوب، مصطفى وبن يمينة
السبت 05 أبريل 2014, 01:31 من طرف ikrame karouma

»  همسات الثلوج
السبت 05 أبريل 2014, 00:53 من طرف ikrame karouma

» عروسات انمي ...حلوين
السبت 05 أبريل 2014, 00:51 من طرف ikrame karouma

» صًوُر آطُفُآلُ آنْمْيُ مْتْحرڪة ڪيُوُتْ||~
السبت 05 أبريل 2014, 00:48 من طرف ikrame karouma